Sueños húmedos. ¿Qué son y por qué ocurren?

¿Te has despertado alguna vez y te ha sorprendido encontrarte con las sábanas o ropa interior empapada? Seguramente estás ante un sueño húmedo, también conocido como emisión o polución nocturna.

Sueños húmedos.

¿QUÉ SON LOS SUEÑOS HÚMEDOS?

Si has tenido uno de estos sueños húmedos y has sentido desconcierto por no saber qué estaba pasando, no te preocupes; las emisiones nocturnas son un fenómeno totalmente normal.

Pero, ¿qué es exactamente un sueño húmedo? Resumidamente, son eyaculaciones o secreciones vaginales que experimentamos mientras estamos dormidxs. Esta liberación de semen o secreción vaginal es involuntaria y puede venir o no acompañada de sueños eróticos y un orgasmo.

Es algo que es más probable que te suceda durante tu adolescencia o juventud, pero también puedes tener sueños húmedos a otras edades. El motivo por el que son más frecuentes en la adolescencia es porque se están produciendo muchos cambios hormonales. Por eso, es bastante común que cuando alcances la edad adulta tus emisiones nocturnas se vuelvan menos frecuentes o desaparezcan.

Aunque te puedan resultar parecidas, no hay que confundir las poluciones nocturnas con la sexsomnia. La sexsomnia es un trastorno del sueño en el que se practican conductas sexuales como la masturbación o la penetración estando dormidxs, mientras que en los sueños húmedos no hay una estimulación física directa sobre los genitales.

Sueños húmedos, qué son.

SÍNTOMAS DE LOS SUEÑOS HÚMEDOS

Si te cuesta reconocer si has tenido o no un sueño húmedo, te dejamos algunas pistas que te pueden ayudar a saber si estás ante uno:

• Eyaculación o salida de flujo vaginal mientras duermes.

• Aparición de sueños de contenido sexual.

• Presencia de restos de semen o humedad vaginal en tus sábanas o ropa interior.

• Posibilidad de despertarte o no en el momento de la eyaculación u orgasmo.

Sueños húmedos en personas con pene

En el caso de las personas con pene, la frecuencia de sueños húmedos es más elevada y se han relacionado sobre todo con niveles altos de testosterona o por periodos de abstinencia sexual prolongada.

Sueños húmedos en personas con vulva

Aunque son menos frecuentes, las personas con vulva también tienen sueños húmedos. Estas emisiones nocturnas son más difíciles de identificar porque no siempre asociamos la lubricación vaginal al orgasmo. Se suelen explicar por un aumento del flujo sanguíneo en el clítoris y vulva.

Algunos síntomas de los sueños húmedos.

CAUSAS DE LOS SUEÑOS HÚMEDOS

Aunque no hay una causa clara, parecen existir diferentes explicaciones o factores asociados al fenómeno de los sueños húmedos:

• Elevados niveles de testosterona. Estos picos de testosterona es probable que favorezcan las erecciones y la excitación.

• Aumento del flujo sanguíneo en los genitales durante la fase REM del sueño. Una mayor llegada de sangre al pene y al clítoris puede favorecer la estimulación de estos.

• Periodos prolongados de abstinencia sexual. En el caso de personas con pene puede existir la necesidad de liberar el exceso de producción de esperma.

Posibles causas de los sueños húmedos.

¿CÓMO EVITAR LOS SUEÑOS HÚMEDOS?

Los sueños húmedos son un fenómeno totalmente normal. Por eso, puedes estar tranquilx si tienes emisiones nocturnas de forma habitual. Aun así, es posible que estos sueños húmedos puedan resultarte incómodos y que eso pueda acabar afectando a tu vida.

Las emisiones nocturnas son bastante incontrolables ya que se producen de forma involuntaria. Aun así, sí que hay algunos consejos que te pueden ayudar a gestionar tus sueños húmedos mejor:

• Aumenta las relaciones sexuales con tu pareja y la frecuencia de masturbación. Puede ser una buena excusa para mantener más encuentros sexuales con tu pareja sexual y explorar nuevas técnicas de autoerotismo.
• Prueba a dormir boca arriba. Algunos estudios han encontrado indicios de que dormir boca abajo podría provocar una estimulación que favorezca tener sueños húmedos.
• Recurre a ayuda profesional para trabajar los sentimientos de culpa que puedas tener. Puede ser muy liberador entender e interiorizar que despertar con la ropa o sábanas manchadas de fluido no es algo de lo que te tengas que avergonzar.

¿CÓMO TENER SUEÑOS HÚMEDOS?

Como ya te hemos dicho, las emisiones nocturnas son algo sobre lo que se tiene poco control y es casi imposible provocar uno a propósito.

Aun así, si nunca has tenido un sueño húmedo y te genera curiosidad experimentar uno, puedes probar modificando uno de los factores que está implicado en la aparición de las emisiones nocturnas: la cantidad de actividad sexual.

Si tienes relaciones sexuales con otras personas, puedes reducir la cantidad de encuentros sexuales. Y si no tienes sexo con otrxs, disminuir la frecuencia de tus momentos de masturbación es otra de las opciones.

Tener sueños húmedos es parte de la función sexual normal, aunque la cantidad varía según cada persona. Por eso, lo importante es que te sientas tranquilx y que no te obsesiones con controlarlos, tanto si los estás experimentando como si nunca has tenido uno.

Estas eyaculaciones o secreciones son totalmente normales, sin importar en qué momento de la vida se den. Recuerda que es una situación por la que pasan la mayoría de personas a lo largo de su vida y de la que no debes avergonzarte.

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